星空体育官网减肥对于很多人来说，是一个经久不衰的话题，减肥不仅可以让我们拥有一个完美的身形，更能使我们保持健康。减肥的方法很多，如增加运动，控制饮食、药物减肥、手术减肥等等，在这里需要提醒大家的是减肥一定要使用健康的方法，千万不可急于求成，那么怎样减肥才可以瘦?四个减肥瘦身妙招值得收藏星空体育官网。

　　一、坚持跑步：最健康的减肥方式无疑是跑步，慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，更可以帮助我们有效的消耗脂肪，建议减肥人士，每周跑步三到四次，每次坚持三十分钟以上，就可以取得非常不错的减肥效果，跑步一定要掌握正确的方法，避免挫伤膝盖。

　　二、控制饮食：减肥不光是要动起来，更重要的是管住嘴，要想有效的减轻体重，就一定要学会控制饮食，尽量不要吃太过油腻辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆积，日常饮食应该以清淡为主，可以适当的多吃一些新鲜水果，不仅能够补充维生素，更能促进消化。

　　三、对小腹进行轻拍，腹部脂肪堆积是很多肥胖人群的显著特征，对于这种情况，可以对小腹进行轻拍，保持站立姿势，并且全身放松，然后用双手轻拍腹部，也就是肚子位置，并保持同一个节奏，重复拍打十分钟以上，就可以有效的燃烧腹部脂肪。

　　四、摩腹，天然站立星空体育官网，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

　　这四个减肥瘦身妙招值得收藏，只要长期坚持下去，就一定可以取得不错的减肥效果，减肥其实并不难，只需要管住嘴，迈开腿星空体育官网，并学会坚持，假以时日就一定可以达到自己的理想体重，千万不要急于求成，借助药物减肥或是去医院做吸脂手术，此类减肥方法不仅会损害身体健康，减肥效果也很难保障，容易反弹。

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　　你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持有氧运动半个小时，如瑜伽，游泳，慢跑，跳绳都是不错的选择，吃完饭之后靠墙直立站十分钟，可以转呼啦圈，都有利于瘦肚子。

　　病情分析：你好，吃的多，运动少加上久坐是造成腰粗的根本原因星空体育官网，平时应注意合理饮食，适量运动，仰卧起坐是很不错的瘦腰方法，但一定要坚持才有效果指导意见：1、三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜2、运动可选择...

　　病情分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果指导意见：瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的